کاهش استرس در بارداری+15 راه کاربردی کاهش استرس در دوران بارداری+دکتر شقایق درویشی

· 1 min read
کاهش استرس در بارداری+15 راه کاربردی کاهش استرس در دوران بارداری+دکتر شقایق درویشی

و موارد بسیار کمی از مصرف طولانی مدت چند ساله این داروها با پایین ترین خطر عوارض جانبی در دسترس می باشد. اما به نظر می رسد که استرس عاطفی مادر قبل از تولد نوزاد، بر رشد شناختی یا حتی رشد عاطفی کودکان تأثیر می گذارد. در مورد اضطراب مادران قبل از تولد نوزاد، مطالعات اخیر گزارش داده اند که این امر می تواند منجر به مشکلات اجتماعی-عاطفی فرزند شود.
کاهش اضطراب و یادگیری مدیریت آن، شرایط بارداری سالم‌تری را برای شما فراهم می‌کند. این کار با زایمان زودرس، نوزادان کم وزن هنگام زایمان و محدودیت های رشد درون رحمی مرتبط است. در اختلال اضطراب عمومی تمایل به تشخیص گذاری کمتر از حد واقعی وجود دارد و ممکن است دشوار باشد که آن را بخشی از یک نگرانی نرمال بدانیم. درست است که حاملگی بخش شیرین یک زندگی به حساب می آید اما برخی مشکلات و یا برخی تغییرات هورمونی باعث می شوند که فرد دچار افسردگی در بارداری و افسردگی پس از زایمان شود. کسانی که اولین تجربه بارداری را دارند ممکن است نسبت به کسانی که سابقه بارداری داشته اند بیشتر در معرض افسردگی قرار بگیرند.
اطلاعات بسیار کمی در مورد چگونگی تأثیر محصولات گیاهی بر بارداری وجود دارد. افسردگی اغلب با داروهایی به نام داروی ضد افسردگی درمان می شود. ممکن است شما تحت درمان با یک دارو یا ترکیبی از داروها قرار بگیرید. بدون تأیید پزشک تان ، هیچ دارویی را برای درمان افسردگی شروع نکنید یا متوقف نکنید. هیچ کس دقیقاً نمی داند چه عواملی باعث افسردگی پس از زایمان می شود.
این موضوع نشان می‌دهد که چرا زنان آفریقایی-آمریکایی در ایالات متحده نسبت به زنان سایر گروه‌های نژادی یا قومی احتمال بیشتری برای داشتن نوزادان نارس و کم وزن دارند. هورمون‌های زنان در این دوران در حال تغییر هستند، این تغییرات می‌تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شود. برای مشاوره تلفنی کودک، تربیت کودک، اختلالات کودک، روانشناسی کودک و ... ۴) بچه‌دارشدن بزرگ‌ترین تغییر زندگی شماست و ممکن است برای اینکه با این تغییر کنار بیایید نیاز به حمایت فامیل و دوستان داشته باشید. بنابر این حتی قبل از تولد نوزاد از اطرافیان خود برای مواجهه با استرس کمک بخواهید. 3دانشیار گروه مامایی، مرکز تحقیقات ایمنی بیمار، دانشکده پرستاری و مامایی، دانشگاه علوم پزشکی مشهد، مشهد، ایران.
ویدیوها و برنامه های آموزشی اینترنتی و آنلاین فراوانی برای افرادی که با این تمرین ها آشنایی دارند. و تنها قصد دارند که تغییرات و اصلاحات مناسب در آنها بدهند تا برای بارداری بی ضرر باشند، دردسترس می باشد. همه آزمایش های ضروری برای اطمینان از سلامت مادر، جنین و دستگاه تولیدمثلی انجام خواهد شد، و به مادر هرگونه تغییر احتمالی اطلاع رسانی خواهد شد تا برای تامین بهداشت زایمان، اقدام مورد نیاز بموقع انجام شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان به منظور بررسی اضطراب دوران بارداری و زایمان زودرس، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، داده‌های پزشکی ۱۹۶ زن باردار را مورد بررسی قرار دادند. در طول سه ماهه اول و سوم بارداری، محققان زنان را از لحاظ مقیاس‌های مختلف اضطراب بررسی کردند. ما در این مطلب به بررسی تاثیر اضطراب در زمان بارداری بر روی جنین پرداختیم. برای کاهش اضطراب در زمان بارداری روش های مختلفی وجود دارد ما سعی کردیم کاربردی ترین روش های کاهش استرس در دوران بارداری را بررسی کنیم. دلایل  اضطراب در دوران بارداری  می تواند مختلف باشد؛ اما ما سعی کردیم مهم ترین موارد در این حوزه را بررسی کنیم.
در آن از فرد خواسته می‌شود که عضلاتی که در آن زمان تحت تنش و انقباض هستند را رها کند و شل‌سازی فعالانه عضلات رخ دهد . انجام تن‌آرامی برای زنان باردار و همسرانشان در هر وضعیت راحت و حمایت شده مثل وضعیت نشسته‌، خوابیده به پهلو امکان‌پذیر می‌باشد اما وضعیت خوابیده به پهلو به جهت حمایت از لگن مادران باردار بیشتر توصیه شده است . در مطالعه یو و همکاران در سال انجام تن‌آرامی غیرفعال منجر به بهبود وضعیت روانی مادر، بهبود رشد جنین، کاهش زایمان پره ترم، افزایش تولید شیر و بهبود وضعیت شیردهی مادران شده است. در مطالعه برگستوم و همکاران در سال انجام تن‌آرامی غیر فعال منجر به بهبود تجربه زایمان وکاهش نیاز به بی‌حسی اپی دورال و کاهش استرس و اضطراب دوران بارداری نشده است.


گزینه دیگر گیاه درمانی است، با توجه به این که مصرف گیاهان و مکمل ها می تواند در دوران بارداری خطرناک باشد، بنابراین آن ها نیز باید فقط تحت نظارت پزشک مصرف شوند. مخمر سنت جان گیاه دارویی است که برخی افراد برای درمان افسردگی از آن استفاده می کنند. ما با اطمینان نمی دانیم که این گیاه در زنان باردار چقدر خوب عمل می کند یا ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در دوران بارداری شان شود. محصولات گیاهی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا تنظیم نمی شوند ، بنابراین اطلاعات زیادی در مورد میزان بی خطر بودن آن ها برای زنان باردار وجود ندارد و یا در مورد میزان مصرف داروهای گیاهی هیچ راهنمایی وجود ندارد.
اگر غربالگری نشان دهد که ممکن است دچار افسردگی شوید یا در معرض خطر افسردگی هستید ، پزشک می تواند به شما در معالجه کمک کند. به عنوان مثال ، اگر افسردگی شما درمان نشده باشد ، ممکن است در دوران بارداری غذاهای سالم نخورید و به اندازه کافی وزن اضافه نکنید. می توانید از معاینات و مراقبت های قبل از تولد خود صرفنظر کنید یا از دستورالعمل پزشک تان پیروی نکنید. در صورتی که تشخیص درست و به موقع صورت بگیرد می‌توانید با مراجعه به روانشناس جهت درمان اقدام کنید.
افسردگی ممکن است مانع شود که شما و کودک تان به شیر مادر عادت کنید. ممکن است تهیه وسایل مورد نیاز مانند صندلی ماشین ، گهواره و وسایل پزشکی برای کمک به امنیت و سلامت کودک دشوار باشد. استراحت کافی باعث می‌شود ذهن توانایی مقابله با استرس را داشته باشد.